골프칠 때 도움되는 가벼운 운동

골프 칠 때 도움 되는 가벼운 운동

안녕하세요 오늘은 골프 칠 때 도움 되는 운동에 대해 알아보겠습니다. 골프는 남녀노소 가릴 것 없이 좋은 스포츠 운동 중 하나입니다. 골프는 전신을 전부 쓰는 운동이라 볼 수 있는데요 상체부터 하체까지 많은 근육을 쓰는 운동입니다. 하체가 바쳐주는 상태에서 상체가 회전하며 순간적인 폭발력을 요구하는 운동입니다. 이때 상체 근육, 코어 근육, 하체 근육 전부 쓰이기 때문에 전신 운동이라 해도 무방합니다. 이렇게 전신을 쓰는 운동이기 때문에 상, 하체 가릴 것 없이 운동을 해주면 골프를 즐기시는데 큰 도움이 되실 겁니다. 하체, 코어, 상체운동을 하나씩 알려드리며 골프에 도움 되는 운동을 알려드리겠습니다.

오버헤드 딥 스쾃 하체 운동

상체 스트레칭 양손으로 채 끝을 잡고 옆에서 바라볼 때 채가 머리 쪽으로 넘어가지 않고 수직으로 내려갑니다. 내려갈 때 가급적 발꿈치를 떼지 않습니다. 스쾃 와 같이 하체운동이 되고 등, 어깨, 팔 쪽 근육 스트레칭에 도움이 됩니다. 플랭크 코어 운동 골프가 아니더라도 모든 스포츠와 몸 건강에 정말 좋은 운동입니다. 팔꿈치와 발로 몸을 띄우고 복근을 이용해 버팁니다. 하복부의 힘을 써서 버텨야 허리에 무리가 가지 않는 좋은 운동 자세가 됩니다. 복부, 허리, 등 운동이 되고 팔도 간접적으로 운동이 됩니다. 스파인 트위스트 상체 회전, 코어 운동 필라테스에서 자주 애용되는 자세입니다. 앉은 자세에서 몸을 니은자로 만든 후 코어에 힘을 주고 어깨를 핀 뒤 양팔을 벌리고 좌, 우로 회전합니다. 핵심은 많이 회전하는 것이 아니라 정확한 자세로 회전하는 것입니다. 골프에서 중요한 상체 회전에 도움이 되는 스트레칭입니다.

푸시업 or 니 푸시업 상체 운동

플랭크와 마찬가지로 여러 방면에서 좋은 운동입니다. 엎드린 자세에서 팔과 발로 몸을 띄운 뒤 팔을 굽혔다 핍니다. 상체운동이지만 코어 운동도 같이 연계가 됩니다, 코어에 힘을 주고 몸이 처지지 않게 온전히 상체로만 운동합니다. 하체, 코어와 더불어 상체도 같이 운동해줘야 헤드 스피드 향상에 도움이 됩니다. 오늘은 하체 코어 상체 모두 자극을 줄 수 있는 운동에 대해 알아봤습니다. 아무리 골프 기술을 연습한다 하더라고 기초체력과 기본적인 근육이 갖춰지지 못한다면 골프 기술이 좋아도 금방 지치고 풀경기를 뛸 수 없습니다. 그리고 부상의 위험도도 상당히 높아집니다. 부상을 당하게 되면 골프를 즐길 수 없을뿐더러 재활운동도 함께 추가되기 때문에 심적으로도 힘들고 몸적으로도 힘든 상황이 옵니다. 근육운동으로 부상을 예방시켜줌으로써 더 재밌는 골프 스포츠를 즐기시기 바랍니다. 기초체력을 기르는 동시에 골프 칠 때 필요한 근육을 발달시켜줌으로써 골프뿐만이 아니라 평소 활력도 늘어나는 것을 느끼실 수 있을 겁니다. 오늘은 골프에 관련된 운동을 알아봤습니다. 다음엔 다른 스포츠에 적용할 수 있는 근육 운동에 대해 알아보겠습니다.